本文标题:Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身_。本文主要介绍Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身内容,同时包含Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身,相关资讯。我们致力于提供最优质的Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身_内容。
您现在的位置是:首页 >娱乐生活 >>正文

Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身

发布时间:佚名1次编辑:本站小编

Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身

  中国的娱乐圈现状就是“铁打的老戏骨,流水的小鲜肉”,对于那些胭脂粉黛的小鲜肉,小编表示爱无能。不过,最近突然出现了一股泥石流,他就是蒋劲夫!他在朋友圈晒了一组健身照,半裸上身,示范一种新的腹肌训练方法,咱们也来get一下吧。

蒋劲夫微博

  近日,蒋劲夫在朋友圈晒了一组健身照,只见他半裸上身,在给大家示范他刚get到的一种新的腹肌训练方法。

  而在灯光的映照下,他嘎嘣脆的六块腹肌清晰可见,叫人忍不住想摸两把。

蒋劲夫

  女粉丝们见到这样的肉照,分分钟舔屏的节奏:

  @烟酒嗓的小陈三:听说蒋劲夫的粉丝都是小仙女,我小声的问一遍 有人缺男朋友嘛

  @云何祝你:我不太敢在评论里说你长得帅

  @小嘟嘟车:满屏都是腹肌腹肌腹肌

  @你很酷的EX:以前看你还是小鲜肉 现在是真汉子了

  @要在一起嘛:我真的真的真的真的爱上蒋劲夫了

  @韩凝曦pm:看了真正男子汉被圈粉的,夫仔太棒了,感动到哭

  @Saaaaaaasa:夫仔,我男票说他爱你,我怎么办

  也难怪粉丝们如此爱他,除了颜值高之外,蒋劲夫平时也是位健身达人,朋友圈里几乎有三分之一的照片都是跟运动有关。夜跑、哑铃飞鸟、杠铃深蹲、街头健身,都玩得6到不行!

跑步

练手臂

杠铃训练

蒋劲夫

  小公举也酷爱户外运动

  夏天的时候经常到外面去练

  这个动作简直帅炸了有木有?

  我跳我跳我跳跳跳,

  大腿肌肉和翘臀分分钟get到!

  跑酷起来他也是身轻如燕,

  弹跳力不错哦!

  每次运动过后,

  衣服都能拧出水儿来!

  正太脸,金刚身

  而当看到他手上的老茧时

  所有人都被感动到了

长茧

  对于健身而言

  付出与收获是成正比的

  大家在羡慕他六块腹肌的同时

  背后十倍于常人的拼劲更值得我们学习

腹肌

自拍

蒋劲夫海边

蒋劲夫的腹肌

  如何练就蒋劲夫那样的华丽腹肌?

  我们先get下刚才他示范的那种新方法---卷腹机练习,大致如下:

  一共四大组

  每大组由三个小组组成

  三个小组分别为

  55kg~15个63kg~15个74kg~15个(此重量尽量靠近极限)

  三个小组之间不间断,做完一个大组休息一分钟左右。

  做四组之前先用45kg做30个热身,做完四组之后再用45公斤做30个巩固。最后牵拉放松。

  适合有健身基础的人群,因人而异自行调整重量与次数,注意呼吸节奏!

蒋劲夫

  卷腹是非常好的腹肌练习动作,能充分挤压肌肉,让腹部迅速充血,动作标准的话,两组下来就会感觉腹肌酸痛。而除了卷腹,下面再给小伙伴推荐几个不错的徒手腹肌练习,跟卷腹和高强度有氧减脂搭配起来练习,效果想必也是极好的!

  1

  2

  3

  4

  5

  看到夫仔的6块完美腹肌,你还淡定吗?人家可不是一般的小鲜肉。人家是有肌肉的小鲜肉!哈哈!大家赶紧操练起来,想和夫仔一样拥有迷人的腹肌,没事儿就想裸上身,简直性感到没朋友了。

饮食健康:远离吃蔬菜的九大误区

蔬菜是日常生活中最常见的食物,每个人都离不开蔬菜,但是蔬菜的一些食用原则你又知道多少呢?蔬菜每个人都吃,但大多数人却忽略了蔬菜的营养价值,如蔬菜存放太久,做好的菜不马上吃等等,这些习惯都会让蔬菜的营...

白领排毒七妙招 好睡自然醒

现在的白领因为工作繁忙,往往忽略了身体的警报,大多数白领都处于亚健康状态,这无疑是非常危险的。那么要怎样才能拥有一个健康的体魄呢?今天就来看看,白领排毒七妙招,舒缓身体。...

中国健康报告 77%呼吸系统异常引争议

报讯:中国健康报告引起民众关注和热议,77%体检者呼吸系统异常?虽说国内环境质量污染很严重,但这个结果是否过于夸张吧?中国健康报告,网友吐槽:这个呼吸系统要体验,以前我不出气,要憋死人,现在我不出气,憋...

上班族必吃12种食物 专治假前心不在焉

  很快就要过节了,这个时候很多人自然第一时间就想到过节要怎样过,把工作都遗漏在一般,甚至在工作的时候也会心不在焉。这是脑力劳动者主要症状之一,想要补充营养。脑力劳动者吃什么好?营养保健专家研究发现,...

男人补肾十大秘方 轻松成为肾斗士

  每个人成年的男人都很关心肾健康,肾有时候不仅仅是影响到性能力,更多的是影响到整个人的状态,想要肾健康自然少不了一些养护了,今天中医就会带来了养肾的十大秘方,好好看看这些秘方,并努力遵守。...

五种适合上班族护腰健腰的小运动

  对于一些办公室的上班族来说,对身体的考验无疑是巨大的,一天坐下来腰酸背痛是在所难免的,小编也是如此认为。经常感觉坐久了就会腰部胀痛,小编身边的很多朋友也有如此症状,听专家说这是腰部出现了问题,如...

陈子聪瘦的时候照片遭曝光,网友戏称岁月是把杀猪刀

近日网上流传出了一组陈子聪年轻时俊俏、身材保持得十分好的照片,这组照片一出来不少网友直接沉迷于此调侃陈子聪,纷纷把过去和现在的样子进行p图对照,成为了一大乐子。不少网友直接戏称,“岁月是把杀猪刀,想不...

张雨绮晒马甲线自黑 网友跪求P图大法

  日前,张雨绮在微博上晒出两张自己马甲线的照片,并配文称,“梦想与现实之间,不过就是“before”和“after”嘛。各位,圣诞快乐喽。”。细心的网友都会发现,张雨绮所说的现实其实是指没有修图前的腹肌照,而...

8个训练提示帮你揭开腹肌训练谜团

  男人都想要一个强健的腹肌,可说起来容易做起来难,你需要付出,意志,耐心和时间,最终才能有六块健美的肌肉。但是如何才能更好的锻炼腹肌?下面就让这8个训练提示帮你揭开腹肌训练谜团吧。...

刘诗诗和老公蒋劲夫结婚照曝光 刘诗诗蒋劲夫什么关系

刘诗诗和吴奇隆结婚了,可是网上还是有人传播刘诗诗和蒋劲夫的一些结婚照,有很多人觉得刘诗诗和蒋劲夫还有来往,要不然这两个人的结婚照怎么会爆光?很多人都会问刘诗诗刘诗诗的老公是蒋劲夫吗?他们是什么关系?...

蒋劲夫热恋疑同居 穿抹胸现身约会颜高身材好

日前,有消息传出蒋劲夫和新女友乌拉圭同居了,网友纷纷好奇这是不是真的?一般恋人同居就意味着关系基本上定了,婚事就不远了。蒋劲夫热恋并且同居受到了网友们的关注。之前蒋劲夫才被拍到和新女友一起在上海游玩,...

Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身

  中国的娱乐圈现状就是“铁打的老戏骨,流水的小鲜肉”,对于那些胭脂粉黛的小鲜肉,小编表示爱无能。不过,最近突然出现了一股泥石流,他就是蒋劲夫!他在朋友圈晒了一组健身照,半裸上身,示范一种新的腹肌训练...

田亮裸上身家中练腹肌 小领导漂亮女儿监督观看【图】

图示 图示 只要是事关明星,事无巨细,关注度总是颇高。4月17日,田亮在微博中晒出一张近照,照片中的田亮赤裸上身,正在家中健身练腹肌,漂亮女儿五岁的田心仪在一旁监督观看。田亮也在微博中笑称“大领导不在家...

Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身

  中国的娱乐圈现状就是“铁打的老戏骨,流水的小鲜肉”,对于那些胭脂粉黛的小鲜肉,小编表示爱无能。不过,最近突然出现了一股泥石流,他就是蒋劲夫!他在朋友圈晒了一组健身照,半裸上身,示范一种新的腹肌训练...

吴亦凡新年第一炮 亚洲第一位征战NBA名人赛

  猴年已到,微博上除了春晚话题之外,热度最强的就是几位当红小鲜肉的话题了,特别是随着周星驰导演的电影《美人鱼》的上映,在剧中客串的鲜肉演员吴亦凡,跟上凭借不断的话题度多次登上微博热搜榜。...

复古小蓬头Duang回娱乐圈 你到底还要红多久

  时尚圈和娱乐圈根本都是圈嘛,不然你看那些男明星们发型百变,可是变来变去又都变回去了。诶,那个做造型的,你不要骗我哦,当年小虎队流行的时候我也还是知道的,你现在帮吴亦凡剪个同款发型,还骗我是新潮流,...

Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身

  中国的娱乐圈现状就是“铁打的老戏骨,流水的小鲜肉”,对于那些胭脂粉黛的小鲜肉,小编表示爱无能。不过,最近突然出现了一股泥石流,他就是蒋劲夫!他在朋友圈晒了一组健身照,半裸上身,示范一种新的腹肌训练...

本文标题:Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身_。本文主要介绍Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身内容,同时包含Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身,相关资讯。我们致力于提供最优质的Get蒋劲夫同款6块腹肌 让你没事儿就想裸上身_内容。